Данная диета является результатом 20-летних исследований в области медицины и диетологии, как ее части. По сути, ее не совсем правильно называть "диетой”, пожалуй, слово "программа” подойдет значительно лучше. Программа или образ питания не имеет жестких ограничений по количеству и наименованиям продуктов. Вам разрешается есть практически все любимые Вами продукты, однако, большое внимание уделяется, в первую очередь, их сочетаемости, и второе - так называемому, гликемическому индексу продуктов, содержащих углеводы. Система питания Мишеля Монтиньяка подходит всем людям, в том числе, тех, кто вынужден питаться вне дома и не всегда имеет возможность самостоятельно приготовить себе еду. Главное - подбирать пищу, сбалансированную по количеству жиров, белков и углеводов, правильно сочетать продукты и учитывать гликемический результат съеденного.

Это низкокалорийная диета, основное требование которой - запрет на жирное, алкоголь, масло, соль, перец, уксус. В таблице приведены варианты завтраков, обедов и ужинов, Вы можете выбирать тот, что подходит Вам больше. Можно заменять продукты и блюда равными по калорийности, если Вы не любите какие-то продукты или их нет под рукой. Также не помешают легкие второй завтрак и полдник, например, небольшой стаканчик йогурта, банан, овощной или фруктовый салат, пара хрустящих хлебцев, чтобы чувство голода не становилось мучительным. Старайтесь вообще не допускать сильного чувства голода, чтобы не было срывов. Всегда лучше перекусить яблоком, нежирным йогуртом или другим продуктом, содержащим мало калорий. И обязательно пейте - минеральную воду, травяные чаи без сахара, зеленый чай.

Еще один пример моно-диеты, подразумевающий в качестве основного продукта питания кефир. Диета рассчитана на 7 дней, является достаточно жесткой, обещает потерю веса в 5 кг. Все продукты употребляются без сахара и соли. Перед ее началом необходимо сделать очистительную клизму. Итак, предлагается такой рацион на 7 дней (продукты разделите на 5 приемов пищи):

Диета относится к так называемым моно-диетам, предполагая в течении некоторого времени питание преимущественно одним продуктом, в данном случае, клубникой, добавляя к нему другие в незначительных количествах. Безусловно, такая диета весьма вдохновит любителей этой ягоды, к коим я и себя отношу. Вполне возможно, что испытаю ее также и на себе, так как длится она недолго - всего 4 дня, потерю веса обещают 2-2,5 кг, а мысль о том, что я все это время буду поглощать такую вкуснотищу, очень греет. Так что, присоединяйтесь. Итак, на 4 дня запасаемся клубникой и активизируем свою любовь к ней, так как она нам очень пригодится. Обязательно консультируемся у доктора, нету ли у нас противопоказаний, потому что аллергия на клубнику - весьма часто встречающееся явление. Если обнаружите у себя в период питания по диете какие-нибудь странные проявления (сыпь, зуд или еще что-нибудь), бросайте немедленно, отдохните и выберите что-нибудь менее для себя опасное. Однако, будем надеяться, что никаких противопоказаний у Вас нет, а от диеты Вы получите исключительно удовольствие. Приступим.

Японская диета представляет собой одновременно низкокалорийную и низкоуглеводную диету. Период диеты составляет 13 дней, за это время потеря веса составляет порядка 7-8 кг. Диета относится к разряду жестких, не является сбалансированной, поэтому обязательным является применение мультивитаминов с основными микроэлементами, чтобы не нанести непоправимого вреда организму. Считается, что за время диеты ускоряется обмен веществ, и происходит перестройка организма. Важно после завершения диеты не возвращаться к прежнему режиму питания. Если кушать умеренно и тщательно подбирать продукты, вес можно сохранить надолго.
Во время диеты ни в коем случае недопустимо употребление соли, сладкого, мучного, жирного, а также алкоголя в период диеты. В промежутках между приемами пищи можно пить чай без сахара и минеральную воду. Кофе можно заменить на зеленый чай.

Протяженность диеты - пять недель, выход из диеты также 5 недель.

В течении диеты суточное потребление калорий должно составлять не менее 1200 - 1500 ккал. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (1,5 - 2 л), преимущественно в виде питьевой воды, зеленого либо травяного чая, очень желательны занятия спортом. Для предотвращения дефицита витаминов, микро- и макроэлементов необходимо применение витаминно-минеральных комплексов.

Кремлевская диета представляет собой одну из разновидностей низкоуглеводных диет. В целом, она является аналогом диеты Аткинса, однако, ее приверженцам следует учитывать, что она значительно упрощена и менее сбалансирована.
Суть диеты состоит в подсчете потребления условных единиц, которые присваиваются каждому из продуктов питания согласно таблице. Эти условные единицы являются количеством углеводов в граммах на 100 г продукта. Для контроля их потребления подсчитывается "цена” каждого продукта и общее количество съеденных за день у.е. (условных единиц), которое не должно превышать установленную норму. Норма составляет 40 у.е. Диета длится 2 недели. Не ограничено количество потребляемого мяса, рыбы, овощей, не содержащих углеводы. Однако, не следует превышать обычно потребляемое количество этих продуктов, так как, при повышении потребления белков в организме начинает накапливаться азот, что наносит вред человеку, а, кроме того, белок также может откладываться в виде жира.

Необходимо соблюдать несколько условий:
1. Исключить потребление кофеина (чай, кофе, какао), алкоголя, шоколада, жирного мяса, колбасы/ветчины, копченостей, соли и сахара.
2. Если в одном приеме пищи присутствуют сырые и вареные продукты, сначала употребляйте сырые, а потом вареные.
Длительность диеты составляет 10 дней, потеря веса - 5 кг.

Данную диету рекомендую всем, у кого нет противопоказаний (это, прежде всего, беременные женщины, для которых любые монодиеты, к которым и относится овсяная, противопоказаны), так как, помимо эффекта похудения, диета также имеет оздоровительный эффект. Как и любой другой монодиеты, овсяной диеты не следует придерживаться длительное время, она рассчитана на 1-2 недели, при этом похудение составляет 3-5 кг в неделю. Задача облегчается тем, что овсянки можно есть сколько угодно, поэтому чувство голода не будет преследовать Вас в период такого питания, однако, для тех, кто не любит овсянку, это будет трудным испытанием, и, возможно, им следует использовать какую-нибудь другую диету

Прожив некоторое время в Тайланде, я очень редко видела полных тайцев. Как у жителей большинства азиатских стран, основным блюдом в меню тайцев является рис. Это полезный и питательный продукт, который способствует очищению организма, выводу из него вредных веществ, солей и шлаков. По этой причине рисовая диета пользуется большой популярностью во всем мире. Эта диета рассчитана на 1-2 недели и предполагает потерю веса 4-5 кг за неделю. В день можно съедать порядка 250 г отварного риса (в идеале - на пару), его следует разделить на 3 приема пищи, к примеру, по 100 г утром и в обед и 50 г на ужин. Меню предлагаемой диеты: