Тип 0 (I группа) — «Охотник». Это самая древняя группа крови, от которой в результате эволюции произошли все остальные. Треть населения Земли относится к этому типу, основными чертами которого являются значительная сила воли, высокий уровень самодостаточности, склонность к лидерству.

Сильные стороны группы

- Крепкая пищеварительная система;
- Стойкий иммунитет;
- Эффективный метаболизм и усвоение пищи.

Слабые стороны группы

- Трудности в адаптации к новым и непривычным условиям питания и условиям окружающей среды;
- Иммунная система иногда слишком активна и действует против самого организма, что чревато проявлениями аллергии.

Возможные риски

- Плохая свертываемость крови;
- Повышен риск воспалительных процессов, артритов;
- Повышенная кислотность желудка, из-за чего возможно появление язв;
- Аллергии.

Диетические рекомендации

Следует придерживаться високопротеиновых систем похудения.

Хорошо: мясо (кроме свинины), морепродукты, рыба, фрукты и овощи (за исключением кислых), ананасы, киви, ржаной хлеб в ограниченном количестве.

Ограничить: крупы, особенно овсянку, пшеницу и изделия из нее. Исключение составляют гречка и бобовые.

Плохо: капуста (кроме брокколи), кукуруза и все изделия из нее, кетчуп, маринады.

Напитки

Хорошо: зеленый чай, травяные чаи из шиповника, кайенского перца, липы, имбиря, мяты, лакрицы; сельтерская вода.

Нейтрально: пиво, вино белое и красное, чай из ромашки, женьшеня, листа малины, шалфея, валерианы.

Плохо: кофе, эхинацея, крепкие напитки, зверобой, клубничный лист, алоэ, зверобой, сенна.

Программа контроля веса

Лучше исключить: свежую капусту, мороженое, бобовые, кукурузу, картофель, пшеницу, цитросувые, сахар, маринады.

Хорошо: морские водоросли (бурые, ламинария), рыба, птица, морепродукты, йодированная соль, йод, мясо, особенно говядина, зелень, баранина, печень, витамины группы В, салаты, шпинат, брокколи, редиска, витамины и пищевые добавки, витамин К, редиска, кальций, марганец, корень солодки (лакрица), ферменты панкреатической железы.

Ограничить: витамин Е, витамин А.

Физические упражнения: Для поддержания физической формы необходимы интенсивные упражнения: аэробика, лыжи, легкая атлетика, плавание.

Специальные рекомендации

Для снижения веса необходимо решить проблему замедленного обмена веществ. Есть определенные факторы, позволяющие повысить скорость обмена веществ и таким образом снизить вес:

• Убрать из рациона пшеницу и все изделия из нее, кукурузу, бобовые, чечевицу, т.к. они блокируют выработку анаболического гормона инсулина, что способствует снижению метаболизма.

• Убрать из рациона все виды капусты (кроме брокколи) и все изделия из овса, т.к. они подавляют выработку тиреоидных гормонов (гормонов щитовидной железы), замедляя тем самым метаболизм.

• Увеличить потребление продуктов, содержащих йод: морепродукты, водоросли, зелень (салаты, шпинат, брокколи); продуктов, стимулирующих выработку тиреоидных гормонов: редиска, редька, малина, дайкон (из них хорошо делать сок напополам с морковью).

• Есть мясо (красное), печень. Эти продукты также повышают скорость метаболизма.

• Интенсивно заниматься физическими упражнениями.

Для решения проблемы свертываемости крови (если она есть) необходимо:

• Употреблять продукты, содержащие витамин К: зелень, салаты, водоросли, мясо, печень, масло тресковой печени, яйца. Следует избегать дрожжевой пищи, а при нарушении баланса кишечной микрофлоры принимать бифидобактерии.

• Соблюдать осторожность при приеме аспирина (он повышает кислотность и разжижает кровь) и гингко билоба (эффект повышения циркуляции крови происходит за счет ее разжижения).

(Важно!) Следует помнить, что питание по группе крови является всего лишь одной из теорий в диетологии. Поэтому не стоит принимать написанное, как истину в последней инстанции.