Общее правило канадской диеты — не отступать от перечисленных продуктов и времени их потребления. Обязательно 20 минут физических упражнений трижды в неделю и полтора литра воды каждый день (за воду также считаются сок и зеленый чай, но не кофе). Подсчет калорий не производится, главное правило — не переедать.

Меню канадской диеты

Завтрак: хлеб грубого помола. 2 крутых яйца или полпачки творога. Несладкий чай или кофе.

Полдник: 2-3 свежих фрукта.

Обед: куриная грудка или говяжая вырезка. В качестве гарнира — макароны из твердых сортов пшеницы, рис или картофельное пюре. Овощной салат + столовая ложка оливкового масла.

Перекус: несладкий сок или зеленый чай.

Ужин: тушеные овощи или зеленый салат. Мясо, птица или рыба. Вода или зеленый чай.
___
Диета запрещает употребление любой пищи после 19:00. Длится она неделю. Много воды нужно пить для ускорения обмена веществ и предостережения консервации воды в организме.

Диета Канады работает только в сочетании с физическими упражнениями

Физическая нагрузка во время диеты должна быть щадящей и низкоинтенсивной. Если вы не можете выделить 20 минут в день на физические упражнения, данная диета не для вас. Воспользуйтесь любой методикой, которая предполагает похудение даже без нагрузок.