| Национальные кухни мира [85] |
| Кулинария (популярные блюда) [60] |
| Рецепты диет [52] |
| Первые блюда [52] |
| Вторые блюда [266] |
| Салаты [185] |
| Закуски и бутерброды [97] |
| Выпечка [212] |
| Рыбные,мясные и овощные блюда [71] |
| Десерты и напитки [91] |
| Разное [2] |
| Главная » Статьи » Рецепты диет |
Грейпфрутовая диетаГрейпфрутовая диетаДиета рассчитана на неделю, позволяет сбросить порядка 3-5 кг. Это диета с низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка. Грейпфрут - это питательный низкокалорийный продукт, он имеет низкий гликемический индекс и малую калорийность, содержит клетчатку и много витамина С. Все это способствует снижению уровня инсулина в организме человека при употреблении грейпфрута, придавая чувство насыщения. Для большей эффективности диеты рекомендуется каждый прием пищи начинать с грейпфрута, тогда Вы быстрее ощутите чувство насыщения и съедите меньше. Для большей пользы выбирайте розовый грейпфрут, так как он содержит много каротина. Итак, рекомендуемое меню при грейпфрутовой диете: 1 день Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 кусочка нежирной ветчины по 25 г , кофе или чай без сахара. Обед: грейпфрут, 250 г овощного салата, заправленного лимонным соком (любые некрахмалистые овощи и зелень), кофе или чай без сахара. Ужин: 150 г отварного или поджаренного на гриле мяса, 200 г салата из зеленых овощей с лимонным соком, чай с ложкой меда. 2 день Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 вареных яйца, чай или кофе без сахара. Обед: грейпфрут, 50 г нежирного сыра или 150 г нежирного крестьянского сыра (творога). Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей, заправленный лимонно-оливковой заправкой (1 ч.л. лимонного сока, 1 ч.л. оливкового масла), кусочек цельнозернового хлеба или хрустящий хлебец (20 г). 3 день Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок без сахара, 2 ст.л. овсянки или мюсли с добавлением 1 ст.л. изюма, нескольких орешков (кроме арахиса) и 4 ст.л. обезжиренного йогурта, кефира или молока. Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками. Ужин: половина грейпфрута, 200 г куриного мяса (гриль или отварного), 2 запеченных помидора. Чай без сахара. 4 день Завтрак: грейпфрут, стакан томатного сока, 2 вареных яйца, чай с лимоном. Обед: грейпфрут, большой салат из зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) и зелени с лимонно-оливковой заправкой, кусочек цельнозернового или с отрубями хлеба или тост. Ужин: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 400 г отварных или тушеных овощей - любые некрахмалистые, чай. 5 день Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, апельсина и яблока). Кофе или чай с лимоном. Обед: печеный картофель (1 шт.) с салатом из капусты или любых зеленых овощей (200 г). Ужин: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 200 г говяжьего или 250 г куриного стейка или 250 г рыбы, запеченный помидор или томатный сок 6 и 7 день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию. При желании диету можно продлить, но максимум до 12-ти дней. В таком случае, начиная с 7-го дня, повторяется меню с 1-го дня. Настоятельно рекомендуется физическая активность на время диеты (и, конечно, также вне ее). | |
| Просмотров: 514 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |