Диета Протасова

Протяженность диеты - пять недель, выход из диеты также 5 недель.

В течении диеты суточное потребление калорий должно составлять не менее 1200 - 1500 ккал. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (1,5 - 2 л), преимущественно в виде питьевой воды, зеленого либо травяного чая, очень желательны занятия спортом. Для предотвращения дефицита витаминов, микро- и макроэлементов необходимо применение витаминно-минеральных комплексов.

1-2 недели.

• сырые овощи в неограниченных количествах, кроме крахмалистых (кукуруза, картофель);
• молочные (предпочтительно, кисломолочные) продукты в количестве не более, чем сырых овощей. Жирность не должна превышать 5% (подойдут кефир, йогурты без сахара и добавок, зернистый творог и т.п.);
• 3 зеленых яблока в день;
• одно вареное яйцо в день.

3-5 недели.

• То же, что и в первые недели;
• 300 г нежирного мяса, птицы, рыбы в день, приготовленные без масла (на гриле, на пару, вареные);
• Употребление молочных продуктов немного ограничить.

Выход из диеты.

• Овощи и молочные продукты, как в 3-5-ю недели;
• Не более 40 г жиров в день, предпочтительно, растительные жиры;
• Замена яблок на другие виды фруктов и ягод, кроме бананов и винограда;
• Каша на завтрак: овсяная, гречневая, пшенная;
• Постепенное добавление других продуктов питания.

После выхода из диеты по возможности следует ограничивать употребление макарон, сладостей, хлебобулочных изделий.

Осторожно! Противопоказания к диете людям, имеющим аллергию на лактозу или продукты, разрешенные к употреблению. Не рекомендуется людям, имеющим заболевания ЖКТ: гастрит, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, повышенная кислотность желудка. Не стоит придерживаться диеты беременным женщинам и кормящим матерям.