Английская диета - Рецепты диет - Каталог статей

Английская диета

Представляет из себя по сути вегетарианскую диету. Рассчитана на неделю, уход веса составит 2-3 кг. Недостаток мясных продуктов компенсируется молоком, яйцами и бобовыми, которые обеспечивают поступление белка в организм. Диета предполагает увеличение калорийности пищи с утра к вечеру и подойдет тем, кто утром привык только пить чай или кофе и слегка перекусывать, а ужинать любит плотно. Следует, однако, учитывать, что последний прием пищи должен быть не позже 19.00. Ориентировочная калорийность завтраков - 200 ккал, обедов - 300 ккал, ужинов - 500 ккал. Ниже приведены примерные варианты питания, Вы можете выбрать любой из них или придумать свой, сохраняя общую калорийность и содержание основных веществ.

Завтрак	Обед	Ужин
Вареное яйцо, 1 хрустящий хлебец либо кусочек цельнозернового хлеба, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока.	1 картофелина «в мундире», 100 г творога, смешанного с пюре из сладких фруктов, овощной салат с 1 ст.л. растительного масла, 1 яблоко или груша.	Горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.
80 г овсяной каши с 1 стаканом нежирного молока, столовая ложка изюма, 150 г фруктового сока.	Вегетарианский бульон, 25 г брынзы, небольшой хлебец из цельного зерна (50 г), груша или яблоко.	Большая запеченная картофелина в мундире, 60 г печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира с курагой (50 г).
80 г каши из цельного зерна с 1 стаканом нежирного молока, яблоко, зеленый чай без сахара.	2 кусочка хлеба с отрубями, 50 г печеных бобов (фасоли), 100 г свежих фруктов.	Молочный суп с картофелем и грибами, 25 г обезжиренного сыра (брынзы), булочка из цельного зерна, 50 г кураги.
200 г фруктового салата, 150 г нежирного кефира или простокваши.	Омлет из двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем, грибами и нежирным сыром, 1 яблоко.	Тушеная зеленая спаржевая фасоль с томатами, 50 г брынзы, ломтик цельнозернового хлеба.

Категория: Рецепты диет | Добавил: veter6666 (27.05.2012)

Просмотров: 466 | Теги: Английская диета | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]